清明时节雨纷纷，待到了谷雨节气，降水量还会进一步增加，春季中湿气最重的30天，就要来了！
对照七大症状自查有无湿气
【资料图】
①总感觉身上油油的不清爽，需要经常洗脸、洗发，脸部、头部反复长痤疮。
②时常感到疲惫，睡觉休息后也无法缓解，甚至越睡越困。
③大便异常，有的表现为腹泻，大便不成形、黏马桶，排完便有未排净之感；有的则表现为便秘。
④起床后脑袋昏昏沉沉，好像戴着很重的头盔。
⑤感觉口中发黏，伴有口臭。
⑥腹部松软、不紧实，严重者出现面部或全身浮肿。
⑦舌边有明显的齿痕，且舌苔很厚，透过舌苔看不到舌头的颜色。
去除内湿有两招
第一招：拒绝生湿饭
下面这些食物，让你越吃湿气越重！
煎炸、烧烤
此类食物比较油腻、不好消化，吃多了容易导致湿热，还会加重脾胃的负担。
香辣食物
辛辣食物吃太多了会产生内热，若湿邪和热邪彼此勾结，则更难清除。
热带水果
中医认为，甘味易助湿，荔枝、榴莲等热带水果本身含糖量就偏高，多食生湿滋腻，再加上其温热之性，更易生湿热。
冷饮、凉茶
吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
第二招：着重健脾胃
除了饮食，人体内湿气的形成，还与脾胃功能的正常与否密切相关。简单来说，脾就如同人体内的抽水机，脾气强健，饮食能正常消化、水液能正常代谢，水湿才不容易聚集。
因此，对于一些脾胃虚弱的朋友来说，从现在起就应当“未雨绸缪”，常按四个健脾祛湿穴，提高自己抵抗湿邪的能力。
